Coinneáil uisce: cad atá le déanamh go nuálaíoch chun é a sheachaint

Cosa trom, an scála a théann suas agus síos ó lá go lá, dimples ar na cosa: coinneáil uisce a bheith an-annoying agus a bheith dofhulaingthe, chomh mór sin go gcuireann sé isteach diúltach ar ár saol laethúil.

Cad é i ndáiríre coinneáil uisce sa chorp?

Is é coinneáil uisce an próiseas trína gcoimeádann cealla an chomhlachta sreabhán, tocsainí agus salainn mianraí.

Go ginearálta, is mó réimsí marbhántacht sreabhach nuair a bhíonn claonadh ann saille a charnadh, mar an bolg, na pluide agus na masa.

Aisteach mar is cosúil, tá ról tábhachtach ag scaipeadh fola freisin nuair a dhéanaimid labhairt faoi choinneáil uisce.

Go deimhin, mar gheall ar dhrochchúrsaíocht venous agus lymphatic, leachtanna marbhántach mar aon le tocsainí iomadúla eile agus tá siad in ann meitibileacht cheallacha atá lagú cheana féin ag soláthar laghdaithe ocsaigine agus cothaithigh a athrú.

Molaimid aird a thabhairt go háirithe ar an staid seo a leanas: ní hamháin go mbíonn tionchar ag coinneáil uisce orthu siúd atá róthrom.

In éagmais paiteolaíochtaí móra, tá an méid a chuireann coinneáil uisce le meáchan a fháil go hiomlán imeallach.

Mar sin féin, tá sé fós go maith aird a thabhairt ar an gcomhghaol idir an dá rud, toisc go gcuireann a bheith róthrom le moilliú diuresis agus dá bhrí sin cuireann sé coinneáil uisce chun cinn.

Toisc nach é aiste bia na Meánmhara an rud atá ar eolas againn
Cén fáth a bhfuil dúil neamhshrianta againn do… mhilseog ag deireadh béile?
Tá gach rud "nuálach" ar an eolas faoi Vitimín D
Conas ár n-ionsaithe ocrais a thuiscint agus a bhainistiú níos fearr

Conas a thuiscint má tá coinneáil uisce agat?

La coinneáil uisce arb iad is sainairíonna a éidéime idirleata, riocht ina n-eascraíonn carnadh sreabhán sna fíocháin orthu at thar a bheith.

Tá tástáil is féidir a dhéanamh go neamhspleách.

Beidh sé leordhóthanach do ordóg a bhrú go daingean ar feadh 5 soicind ar a laghad ar an gcuid a bhfuil amhras ort go bhfuil sé go háirithe ata (go ginearálta limistéar tosaigh an thigh, an chuid den shin nó an instep).

Beidh sé an-suntasach saghas dimple fágtha ag ár ordóg níos mó nó níos lú domhain bunaithe ar láithreacht na méid níos mó nó níos lú ard de leachtanna.

Gach rud nach bhfuil ar eolas agat faoi ailléirge nicil ...
Cad is Siondróm Meitibileach ann? Agus conas is féidir é a chosc?
Fadhbanna brú? Tá siad againn go léir, ach is beag rialacha…
Cén fáth a mbíonn ionfhabhtú cluaise chomh mór sin le linn thréimhse na Nollag?

Conas fadhb na sreabhán breise a dhíchur?

Ar an gcéad dul síos ní mór duit aanalisi go mion faoin stíl mhaireachtála agus na cúiseanna a aithint.

Ní mór dúinn a bheith aireach ar raon leathan rioscaí nó fadhbanna: iontógáil iomarcach alcóil; róthrom; tomhaltas iomarcach salainn; mí-úsáid drugaí; éadaí atá ró-daingean; sála atá ró-ard; gnáthúsáid bianna a dhéanann dochar do do chóras imdhíonachta; ól an iomarca leachtanna.

Conas is féidir linn gníomhú chun deireadh a chur le coinneáil uisce?

Tá sé an-tábhachtach do stíl mhaireachtála a athrú ó bhonn.

Un cothaitheoir maith molann tosú ó dhá phríomhphointe: cothú ceart; gníomhaíocht fhisiciúil a oireann do thuar.

As an dá phointe, is é an rud is tábhachtaí ná cothú, mar gan é ní féidir torthaí buan a bhaint amach.

Maidir le hiontógáil bia, tá iompraíochtaí ar fiú meas orthu sa saol laethúil:

ithe go leor glasraí, saibhir i snáithín agus leachtanna a chuidíonn le gluaiseacht intestinal, nuair is fearr é sin a bhfuil aigéad ascorbach (ar a dtugtar Vitimín C níos fearr), mar shampla leitís, radicchio, spionáiste, brocailí agus peirsil;

teorainn a chur le tomhaltas torthaí ach go dtí tréimhse an tsamhraidh agus ach amháin ar maidin (is é seo toisc go bhfuil go leor fruchtós ag torthaí agus, cosúil le gach siúcra, tá sé ar cheann de na príomhchúiseanna le coinneáil uisce);

laghdú ar thomhaltas siúcraí simplí agus casta araon;

teorainn a chur le tomhaltas bianna scagtha;

laghdú ar thomhaltas gránach (go háirithe iad siúd a bhfuil glútan iontu);

teorainn a chur le tomhaltas bainne agus táirgí déiríochta (is fearr le bainne gabhar);

ragús mór a sheachaint;

a fhios conas bianna a chomhcheangal go maith (mar shampla, níor chóir rís a ithe agus a mheascadh le pischineálaigh, prátaí nó pumpkin nó cruithneacht le torthaí);

is fearr leat próitéiní ainmhithe atá oiriúnach do do chóras imdhíonachta, fiú má ghlactar le héisc go ginearálta.

Déanaimis anailís ar an dara gné an-tábhachtach, is é sin gleacaíocht.

Is fearr gníomhaíochtaí fisiceacha chun matáin an thigh agus an lao a neartú (snámh, siúl sa nádúr nó sna sléibhte).

Mar sin féin, bheadh ​​​​sé níos fearr spóirt a sheachaint a mbíonn tionchar acu go minic ar an talamh, cosúil le reáchtáil.

Cén fáth a bhfuil siúcra anois mar an namhaid is measa ag an duine?
Thyroiditis agus goiter: seo mar a éiríonn daoine tinn i gceantar Bergamo
Bainne, vitimín D agus oistéapóróis: cad é an nasc folaithe?
Storm agus cothú: cad é an nasc do-dhírithe?

Tar éis cé chomh fada is féidir torthaí a fheiceáil?

Tá gníomhaíocht fhisiciúil an-tábhachtach, ach mura gceartaíonn tú d’iompraíocht itheacháin ní bheidh tú in ann fadhb na coinneála uisce a réiteach go deo.

Má athraíonn tú do stíl mhaireachtála go hiomlán ag an mbord agus i dtéarmaí gníomhaíochta fisiceacha, beidh sé fíor-iontacha la mearità lena mbeidh do chorp tús le fáil réidh le sreabhán breise.

Laistigh de cúpla seachtain is féidir leat an tástáil ordóg a dhéanamh arís agus tabharfaidh tú faoi deara go gcaillfidh an dimple doimhneacht lá i ndiaidh lae.

Tríghlicrídí ard: cúiseanna, comharthaí agus leigheasanna ó pheirspictíocht nuálaíoch
Aiste bia nuálaíoch (agus réasúnaithe) chun colaistéaról a bhualadh
Conas Alzheimer a chosc le 'draenáil inchinn'
Mar sin, scriosann baictéir intestinal codladh leanaí